Régime des 7 semaine: semaine 4


Hello les Mums,

Je viens aujourd’hui avec un peut de retard  pour partager avec vous comme promis la quatrième semaine du régime 7/7.

 

Cette semaine le menu sera :

 

Petit-déjeuner : Comme d’habitude ne pas dépasser 9 heures du matin (on commence par 2 verres d’eau)

  • On va prendre une orange
  • Votre tasse de café noire ou au lait, du lait, du chocolat ou du thé
  • Une tronche de pain complaît on peut y ajouter 2 c.c de miel, de l’huile d’olive ou de la rigotte (un fromage sans matière grasse)
  • Une noix

 

Le déjeuner : Pas plus de 14 heures (on commence par 2 verres d’eau)

Pour le premier jour de cette semaine on va manger comme toute la famille.

  • Si votre plat principale est constituer de pâte alors on va prendre 6 cuillères a soupe, si votre plat ce mange avec du pain on va juste prendre 1/4 de baguette 
  • Avec le plat principale on va prendre une salade.
  • pour le dessert un fruit au choix.

Jour 2 et 3:

  • 100 g de viande blanche ou poisson ou 2 œufs (vous pouvez prendre 100 g de viande et 1 œuf).
  • 2 louches de soupe avec du persil, des épinards de la bette et de la. Céleri
  • 1 orange

Le reste de la semaine

  • 250 g de viande blanc poulet, dinde… Ou bien du poisson,  ou bien 1 artichaut
  • 2 kiwis
  • 2 yaourt 0%

 

L’après-midi vous pouvez boire un café ou du thé mais sans sucre.

 

Le dîner : On ne va pas dépasser 20 heures du soir (on commence par 2 verres d’eau)

  • 1 artichaut (cuis ou crut)
  • 1 mondaine ou 1/2 d’orange
  • 1 pomme
  • 1 yaourt 0%
  • 1 tisane (1 L d’eau, de la mente, Verveine)

 

Conseille : Avec le régime on va boire de 2 à 3 litres d’eau par jour (l’eau est très important pour éliminer les toxines et drennes le corps).

 

On va aussi faire une heure de sport (Pour le sport sa peut être une heure de marche, de dance ou de saut a la corde).

Tous les repas sont sans sel ni poivre (un peut de sel de mer n’est pas un souci).

Si vous suivez mes conseilles vous allez voir que vos kilos vont disparaître semaine après semaine et le résultat va ce voire dès la première semaine.

RQ : Je ne suis pas une diététicienne ou une nutritionniste. Ce régime a été donne par une spécialiste de la santé.Je vous partage juste ce que je fais. La  je suis à ma 5e semaine et je suis très satisfaite du résultat.

N’oubliez pas de vous peser avant de commencer ce régime et de le refaire à chaque semaine pour voir le résultat (peser vous avec la même balance pour que sa soie juste).

Partager votre progression dans les commentaires. Je vous dis au dimanche prochain pour le régime de la 5e semaine.


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