Régime des 7 semaine: semaine 1


Hello les Mums,

Aujourd’hui je viens avec un nouvel article, je vais partager avec vous mon régime. Notre but et de perdre entre 14 kg et 21 kg en 7 semaines ce qui nous fait en moyenne de 2 kg a 3 kg par semaine. Le poids perdu et en fonction du sexe, du poids et de votre persévérance.

J’arrête de trop parler et je vous donne votre menu de la première semaine.

 

Petit-déjeuner : ne pas dépasser 9 heures du matin (on commence par 2 verres d’eau)

  • On va prendre un jus de Kiwi détox (2 Kiwi, 3 feuilles de menthe verte et un verre d’eau, en mixent le tout).
  • Votre tasse de café noire ou au lait, de lait, de chocolat ou de thé
  • Une tronche de pain complaît on peut y ajouter 2 c.c de miel, de l’huile d’olive ou de la rigotte (un fromage sans matière grasse)
  • Un yaourt 0 %
  • Une pomme, vous pouvez l’ajouter à votre jus de kiwi
  • Une noix

Tous sa c’est pour le petit-déjeuner, vous n’allez pas avoir faim de la matinée.

Le déjeuner : Pas plus de 14 heures (on commence par 2 verres d’eau).

La il faut bien lire l’instruction, On va faire 1jr/2jr, ce qui veut dire.

Jours 1,4 et 7 le menu sera :

  • 2 louches de soupe avec du persil, des épinards de la bette et de la. Céleri
  • 100 g de viande blanc poulet, dinde… Ou bien du poisson
  • 1 mandarine ou 1/2 d’orange
  • Jours 2,3,5 et 6 le menu est :
  • 250 g de viande blanche (poulet, dinde) ou bien du poisson
  • Jus de Kiwi
  • 1 yaourt 0 %

J’espère que tous est claire 1 jour le premier menu les deux jours d’après le deuxième menu on altère jusqu’à la fin de la semaine 1.

 

L’après-midi vous pouvez boire un café ou du thé mais sans sucre.

Le dîner : On ne va pas dépasser 20 heures du soir (on commence par 2 verres d’eau)

  • 2 pommes
  • 2 kiwis
  • 1 yaourt 0 %
  • 1 noix
    On peut les mixer, faire une salade de fruit les mangers tel qu’ils sont c’est a vous de faire.

 

Conseille : Avec le régime on va boire de 2 à 3 litres d’eau par jour (l’eau est très important pour éliminer les toxines et drennes le corps).

On va aussi faire une heure de sport (Pour le sport sa peut être une heure de marche, de dance ou de saut a la corde).

Tous les repas sont sans sel ni poivre (un peut de sel de mer n’est pas un souci).

Si vous suivez mes conseilles vous allez voir que vos kilos vont disparaître semaine après semaine et le résultat va ce voire dès la première semaine.

RQ : Je ne suis pas une diététicienne ou une nutritionniste. Ce régime a été donne par une spécialiste de la santé.Je vous partage juste ce que je fais. La  je suis à ma 3e semaine et je suis très satisfaite du résultat.

N’oubliez pas de vous peser avant de commencer ce régime et de le refaire à chaque semaine pour voir le résultat (peser vous avec la même balance pour que sa soie juste).

Partager avec moi votre progression dans les commentaires et je vous dis au dimanche prochain pour le régime de la 2e semaine.

Bisou mes Mums,


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